Ansiedad
Comer Emocional
¿Sos una persona que come por impulso? ¿Guiada por sus emociones?
Comés por enojo, rabia, tristeza o el aburrimiento?
PARA LA PELOTA y ENFRIÁ LA DECISIÓN con un punto de pausa!
1. Pintá mándalas
2. Resolvé crucigramas y juegos metales.
3. Usá enjuague bucal
4. Ponete crema en las manos.
5. Llamá a un amigo o amiga
Cuando el impulso y el comer emocional te invadan huí de la zona de riesgo y enfría la decisión!
Cómo uno huye de la zona de riesgo ????
rafa! huyendo de la cocina o del lugar donde estés tentado, a un lugar seguro: tu habitación, al jardín o un lugar donde puedas realizar alguna de las técnicas sugeridas
Yo escuché una vez…»tomale agua» por que el hambre a veces se confunde con la sed…
También ayuda Kari!
Gracias Angie
En los eventos, cenas, encuentros, meriendas ….esos son mis peores lugares .??
Que puedo comer cuando me agarra ansiedad mientras estudio? Frutas?
Belén,la idea es no llevar nada a la boca por ansiedad. Comiendo pororo o gelatina, por más de que tengan pocas calorías, fortaleces el hábito de comer ansiosa. Hay que canalizar la ansiedad de otra manera para erradicar el hábito