Un abordaje diferente en
el tratamiento de la Obesidad

Porque todos tenemos derecho a COMER RICO y mantener un PESO SANO
te progongo un tratamiento diferente ¡Animate!

chocolatefelicidad

El método NO DIETA

Una propuesta revolucionaria que propone PERDER PESO, sin dietas !
drink

Diciembre FESTIVO!

¿Cómo sobrevivir a los interminables acontecimientos de fin de año?

Facebook

Mi Instagram

5 Reglas No Dieta! Tomen nota 📝 .
Para ver el vídeo completo, ingresen al link en mi perfil👆 🎥@nestgc  y @tursiproducciones
Sabias que EL EJERCICIO durante el EMBARAZO reduce las posibilidades de recurrir a una CESAREA y aumenta las chances de un parto NORMAL?
.
Además el ejercicio moderado 3 a 4 veces por semana durante el embarazo:

1. Ayuda a reducir los dolores de espalda, estreñimiento, hinchazón e inflamación
2. Mejora el humor
3. Mejora la postura
4. Promueve el tono muscular, la fuerza y la resistencia
5. Ayuda a dormir bien.
A parte de caminar podes hacer pilates o nadar
Sin CAMBIOS, no hay MARIPOSA! Estas preparado?

1⃣Escribí las RAZÓN por las que deberias PERDER PESO: Me gustaría dormir mejor, caminar sin agitarme, jugar con mis hijos. Sentirme mejor con mi cuerpo o subir las escaleras sin que me duelan las rodillas.
2⃣El compromiso es contigo, NO CON LOS DEMAS. Me comprometo a caminar todos los dias. Sin llueve?, plan B. Prometo reducir las porciones al salir a comer. En lugar de 4 porciones de pizza, comere siempre 3. De ahora en adelante, gaseosas diet.
3⃣Trazate OBJETIVOS reales. 
Perder medio kilo por semana o 2 kilos al mes como maximo.
Caminar 40 minutos, NUNCA PROPONERSE 2 HORAS DE GYM Y DIETA DE HAMBRE, abandonamos enseguida. Una vez que logres los primeros pasos podrás proponerte otros nuevos
4⃣En casa, ambiente seguro:
No compres alimentos tentadores, tus alimentos favoritos pueden ser consumidos fuera de casa, en un lugar seguro (restaurante, bajo la mirada de otros y en pequeñas porciones) nunca los almacenes en casa.
En casa: solamente alimentos saludables
5⃣Pedí ayuda ¡ tu familia y amigos tienen que participar de este proceso
6⃣Medí tus logros
Controla tu peso, una vez por semana, nunca todos los dias. A la misma hora , con la misma ropa.
7⃣Registrá TUS COMIDAS
Todo lo que comés a diario
La hoja escrita le permitirá ver qué áreas de su plan necesitan un reajuste.
8⃣No te saltes las comidas. 4 son las más importantes. 
9⃣Tómalo con CALMA. Durante su plan de adelgazamiento habrá momentos de avances y momentos de retrocesos, zonas de “viento a favor” y otras con “viento en contra”. Acepta que los tropiezos son parte del camino, y no te desalientes. 🔟Disminuí la explosión a situaciones que te generan ESTRÉS .
MITO: Primero hay que adelgazar para poder entrenar con pesas✖️
.
Dejemos de lado esa obsesión por el cardio, el entrenamiento con pesas, no endurece las grasas! Todo lo contrario
.
1. Fortalece el músculo 
2 Combate la flacidez
3. Protege al músculo de la pérdida ocasionada por una dieta y lo más importante 
4. MANTIENE EL METABOLISMO ACTIVO! Cuantos mas músculos tengas, más mitocondrias (quema grasa) tendrás. Esto es, luego de entrenar con pesas, seguimos quemando calorías en Reposo!!! No les parece genial?
.
La combinación de ambos es la mejor opción, un poco de cardio, para movilizar la grasa y algo de pesas para seguir quemando !
.
Y la actividad física espontánea también ayuda ! Mantenernos activos todo el día, en todo momento
Canastitas de verduras con queso 😍
.
Es mismísimo relleno que usamos en el tortillón hace unos días (acelga, locote, cebolla, queso) La diferencia 😚para que quede rico riquísimo es que.... por separado, batimos dos huevos y le agregamos 1/2 cubito sabor queso, ✋️disolvé en agua tibia o 1 cdita de Oliva y agrégale a la mezcla de huevo.
Colocá los discos de empanada en moldes, el relleno de vegetales, el queso fresco y la mezcla de huevo con un poquito de pimienta. Llevá al horno 15-20 minutos a 180 grados y listo !  #TodosPodemosCocinarRico 😍 fácil y saludable
[Puntos de Pausa para controlar la Ansiedad 😱😰]
.
¿Sabías que cuando tenemos esos arranques de ansiedad, en general, son impulsos que pueden ser controlados con ✋️⛔️UN PUNTO DE PAUSA? Esto nos permite enfriar la emoción y tomar buenas decisiones.
Cuando te agarre la locura, salí de la zona de riesgo donde estás a punto de arrasar 🥐🍞🍩🍪y enfría la emoción por 3 minutos con :
✔️Enjuague bucal
✔️Una llamada a quien sea.
✔️Un vídeo en YouTube que te distraiga.
✔️Tu música favorita en el celular.
✔️Ducha por unos minutos.
✔️Contar de 100 para atrás.
.
¿Creen que estoy loca ? No! Estas técnicas funcionan para borrar la huella de comer por impulso o comer por comer (sin hambre y guiados por emociones)
#sacalomejordevos 😉

 
logoparma
logo-hecodulc-2
logo-knorr1