Un Año Nuevo diferente!

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Venimos de un mes cargado festejos, mucha comida, dulces, tragos y excesos. ¿Tenés ganas de cerrar el año de manera diferente? o dicho de otra manera ¿tenés ganas de arrancar un 2018 sin excesos y sin culpas?  Te dejo unos tips para que este 31 de diciembre, hagas el intento.

 

PLANIFICAR
1. Comprá y cociná menos, siempre sobra comida! Y la terminamos comiendo dos o tres días después, prolongando los excesos.
2. Sin ayunos, respetá las comidas previas (desayuno, almuerzo, merienda) y hacelas bien saludables, para compensar lo rico que se come en la noche. Saltarse una de las comidas o comer muy poco sólo hará que llegues con hambre y fuera de control.
3. Utilizá mesas de apoyo y no lleves la fuente a la mesa, es mucho más fácil excederse teniendo la bandeja en frente.
4. Servite una sola vez, pero lo que más te guste! blanqueá y legalizá el deseo de comer lo que te gusta.
5. Si ese día podés caminar o entrenar, mucho mejor.

MODERACIÓN
1. Achicar porciones: evitando comer de la fuente, es preferible servirse los bocaditos en un plato para racionalizar la cantidad. (Si hay picada previa)
2. Buscar saciedad: eligiendo agua gasificada o gaseosas light entre comidas, y antes de las bebidas.
3. Activar los sentidos: comiendo tranquilos, con calma, saboreado cada bocado para activar la saciedad sensorial.
4. Disfrutar: compartiendo con los amigos y la familia, al fin y al cabo, es lo más importante de la noche.
5. Moderar el Alcohol: Intercalando con agua o soda. Un buen consejo, ubicar la bebida sin alcohol a nuestra derecha (a ella accederemos con más frecuencia) del lado izquierdo, el vino o la cerveza.

Recordemos que los excesos, no solo pueden hacernos ganar peso, si no que pueden desencadenar malestares digestivos o intoxicación alimentaria.

Por ultimo y no menos importante, a no descuidar lo que importa, la reunión con los amigos y la familia, la idea es participar de la cena comiendo rico, pero en la medida justa.
!A disfrutar!

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