10 Reglas para un 2017 saludable

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Como es habitual y con la llegada del año nuevo, nos proponemos nuevas metas. Para alcanzarlas y no desistir en el intento, es importante que sean reales y sostenibles en el tiempo.

Pero… bajar 10 kilos en un mes, no tiene mucho de real y sostenible, lo ideal es proponerse pequeños desafíos y medirlos a corto plazo. Por ejemplo, bajar dos kilos al mes, con calma y adoptando progresivamente nuevos hábitos hace que el cambio sea llevadero. En un año podríamos alcanzar los 25 kilos o llegar a la meta de 10 en cinco o seis meses. Y como lo dijo Albert Einstein «Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo»  Veamos..

1. Vieja regla: Tomar dos a tres litros de agua al dia.

Nueva regla: ¡Tomar más agua! Y mantenerme hidratado .

2- Vieja regla: Comer 5 vegetales al día.

Nueva regla: Acompañar mis almuerzos con verduras (en medio plato)

3- Vieja regla: Suspender la carne roja.

Nueva regla: Reducir la carne roja a 2 o 3 veces por semana y elegir cortes magros

4- Vieja Regla: Eliminar los dulces.

Nueva Regla: Elegir un placer del día. Un dulce pequeño, un bombón o un chocolatito de 100 a 130 calorías.

5. Vieja regla: Dejar el pan y las gaseosas.

Nueva regla: Limitar el pan al desayuno o merienda y elegir gaseosas dietéticas.

6. Vieja regla: Dejar de comer pizzas y hamburguesas.

Nueva regla: Reducir las porciones al salir a comer o reducir la frecuencia de consumo.

7.Vieja regla: Eliminar las harinas .

Nueva regla: Reducir porciones. Si almuerzo con ellas, elijo proteínas (carne,pollo, pescado) en la noche o viceversa

8. Vieja regla: Entrenar 2 horas al día.

Nueva regla: Moverme más a diario.

9. Vieja regla: Descansar los domingos

Nueva regla: regalarme 20-30 min de relax todos los dias.

10. Vieja regla: Lograr un “Peso Ideal” 

Nueva regla: Conseguir un Peso Cómodo y un cuerpo saludable. 

Una vez que consigas cambiar estos hábitos, podrás proponerte nuevos desafíos, lo ideal es que el cambio sea duradero, para toda la vida!

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