Errores al empezar un Plan de Adelgazamiento
- Dejar de CENAR.
La cena nos permite mantener el metabolismo activo durante la noche, lo importante es elegir un plato saludable y liviano. Un omelette con verduras o una ensalada fresca con pollo. - Dietas rápidas y Desequilibradas. Hacemos la dieta que le funcionó a una amiga, o peor aún, dietas de revista o de moda. El plan a seguir debe ser placentero, llevadero, equilibrado y sostenible.
- Comprar todos los productos de la góndola de dietéticos. Atención que allí encontramos productos para diabéticos, celiacos e hipertensos. No todos sirven para perder peso, algunos son libres de gluten o azúcar pero tienen más grasa para mejorar el sabor.
- Abusar de los envases verdes. Lo light es reducido en calorías, no de libre consumo!
- Prohibirse alimentos. El plan debe incluir siempre nuestros alimentos preferidos, para hacerlo más llevadero.
- Contar las calorías. Es mucho mejor trabajar las porciones, aprender a comer lo justo.
- Proponerse muchas horas de gimnasia, para luego lesionarse y abandonar, una vez más, nuestro deseo de cambiar.
- Seguir un plan estricto entre semana y hacer del fin de semana un carnaval.
- Dormir poco y trasnochar con frecuencia. Necesitamos al menos 7 hs de sueño para el buen funcionamiento de las hormonas que regulan el hambre y la saciedad.
- Recurrir a pastillas adelgazantes o batidos.
En lugar de buscar soluciones mágicas que puedan dañar nuestra salud y no nos ayudan a cambiar los hábitos, optemos por reducir porciones y movernos más!
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