Ansiedad
Comer Emocional
¿Sos una persona que come por impulso? ¿Guiada por sus emociones?
Comés por enojo, rabia, tristeza o el aburrimiento?
PARA LA PELOTA y ENFRIÁ LA DECISIÓN con un punto de pausa!
1. Pintá mándalas
2. Resolvé crucigramas y juegos metales.
3. Usá enjuague bucal
4. Ponete crema en las manos.
5. Llamá a un amigo o amiga
Cuando el impulso y el comer emocional te invadan huí de la zona de riesgo y enfría la decisión!
Cómo uno huye de la zona de riesgo ????
rafa! huyendo de la cocina o del lugar donde estés tentado, a un lugar seguro: tu habitación, al jardín o un lugar donde puedas realizar alguna de las técnicas sugeridas
Yo escuché una vez…»tomale agua» por que el hambre a veces se confunde con la sed…
También ayuda Kari!
Gracias Angie
En los eventos, cenas, encuentros, meriendas ….esos son mis peores lugares .😣😣
Que puedo comer cuando me agarra ansiedad mientras estudio? Frutas?
Belén,la idea es no llevar nada a la boca por ansiedad. Comiendo pororo o gelatina, por más de que tengan pocas calorías, fortaleces el hábito de comer ansiosa. Hay que canalizar la ansiedad de otra manera para erradicar el hábito